কোন সময়ে ব্রেকফাস্ট করলে ওজন থাকবে সঠিক

বেঙ্গল এক্সপ্রেস নিউজ : বর্তমান সময়ে ,মানুষের স্থুলতা একটি সমস্যার রূপ নিয়েছে।সবাই চান যে ওজন কমিয়ে ছিপছিপে শরীর পেতে। তার জন্য নানা রকমের প্রচেষ্টা চালিয়ে যায় অনেকেই ,যেমন – জিমে যায় ,ডায়েট মেইনটেইন করে ,হাঁটে ,দৌড়োয় কিন্তু এতো কিছুর পরেও সেভাবে ফল কিছু পাওয়া যায় না। পেট ও কোমরের মেদ নিয়ে অনেকেই ভুক্তভুগি। এই মেদ শুধু দেখতে খারাপ লাগে তা নয় ,এই মেদ হাজারো একটা অসুস্থতা ডেকে নিয়ে আসে। তাই ,সচেতন হওয়াটাই উচিত আমাদের সকলের। আমরা ডায়েট মেইনটেইন করে খেলেও দিনের কোন সময়ের খাবার খাওয়ার প্রতি সচেতন হতে হবে তা আমরা জেনে নেবো আজকে।

সারাদিনের সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ খাদ্য হলো সকালের ব্রেকফাস্ট। এই ব্রেকফাস্ট কখন খাচ্ছেন ,কি খাচ্ছেন তার ওপরে নির্ভর করছে সারা দিনে আপনার শরীর কেমন থাকবে।

আমাদের ওজন কমানোর ক্ষেত্রে যেমন নজর রাখি কি খাচ্ছি তেমনি এর পাশাপাশি নজর রাখতে হবে যে আমরা কখন সেই খাবার খাচ্ছি তার ওপরেও। পেটের মেদ যা নিয়ে আমরা সবচেয়ে বেশি চিন্তিত সেটা কমাতে হলে সকালের ব্রেকফাস্টের ওপরে বিশেষ নজর দিতে হবে। সকালের ব্রেকফাস্টে রাখতে হবে প্রোটিন ও ফাইবার প্রচুর। সেই তুলনায় কার্বোহাইড্রেট থাকবে কম। ডিম্ ,ওটস,ত্বক দই ,ফল এই জাতীয় খাবার ব্রেকফাস্টে থাকলে ওজন কমবে তাড়াতাড়ি। কিন্তু এই সব খাবার আপনি কখন খাচ্ছেন তার ওপরই কিন্তু সবকিছু নির্ভর করে। রাত্রে খাবার পর অনেকটাই সময় পেট ফাঁকা থাকে আমাদের কিন্তু বেশিক্ষন খালি পেট রাখাটা ভালো নয়। পুষ্টিবিদরা মনে করে ,রাত্রের এবং সকালের খাবারের মধ্যে অন্তত ১২ ঘন্টার ব্যবধান থাকাটাই ঠিক। এই সময়ের ব্যবধান কম হলে ক্ষতি নেই কিন্তু এর থেকে বেশি হলেই সমস্যা দেখা দেবে। তাই সকাল ৭ টা থেকে ৯ টার মধ্যে সকালের ব্রেকফাস্ট করে নেওয়া উচিৎ।