প্রায়শই হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করেন ? বড় বিপদের হাত থেকে বাঁচতে বদলে ফেলুন জুতো

ডিজিটাল ডেস্ক : হাজার মাইল লম্বা সেই যাত্রা শুরু করার আগে, আপনাকে প্রথমেই নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার কাছে তার জন্য উপযুক্ত জুতো জোড়া রয়েছে। আপনার হাঁটুর সমস্যা থাকলে আরও যুক্তিপূর্ণ যে আপনার চলাফেরা সহজ করার জন্য সঠিক জুতো প্রয়োজন। আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ আপনার হাঁটুর উপর কতটা প্রভাব ফেলে তা নির্ভর করে আপনার জুতোর উপর।

তাই আপনার হাঁটুকে রক্ষা করার জন্য হাঁটার সময় যতটা সম্ভব ধাক্কা প্রতিরোধ করে এমন জুতো পরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। যারা প্রায়শই হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করেন, তাদের জন্য হাঁটার জুতো ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, ভুল ধরনের হাঁটার জুতো পরা আপনার হাঁটুর জন্য প্রায় ততখানি খারাপ যতখানি জুতো না পরা খারাপ। হাঁটার জুতো বেছে নেওয়ার আগে আপনাকে কিছু বিশদ বিবরণ দেখতে হবে। আপনার হাঁটুর ব্যথা কমানোর জন্য হাঁটার জুতো বাছাই করার সময় এখানে উল্লেখিত কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে এবং লক্ষ্য রাখতে হবে। 

নমনীয়তা

যে কোনো জুতো কেনার সময়, নমনীয়তা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। আগে সুনিশ্চিত হন যে জুতোটি পরার ফলে আপনার পা খুব বেশি সময় ধরে এক আকৃতিতে সংকুচিত হয়ে থাকছে না কারণ এটি হলে আপনার পায়ের সমস্যাগুলি বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার হাঁটু ব্যথা ইতিমধ্যেই রয়েছে। আপনি জুতো কেনার আগে, জুতাগুলি যথেষ্ট নমনীয় কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য পরীক্ষা করে নিন যাতে উপকার পাওয়ার চেয়ে সেগুলি আপনার পায়ের বেশি ক্ষতি না করে। পরীক্ষার জন্য পছন্দমত  জুতোটি তুলে নিন এবং পায়ের আঙুলটি ফিতার দিকে বাঁকানোর চেষ্টা করুন। যদি এটি অত্যধিক শক্তির প্রয়োজন ছাড়াই সহজে চলে যায় তবে এটি উপযুক্ত বলে বিবেচ্য হবে।

জুতোর সোল বা নিচের তলের প্রস্থ

হাঁটুতে ব্যথা থাকলে হাঁটার জুতো বেছে নেওয়ার আগে বিবেচনা করার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল জুতোর তলদেশের প্রস্থ। পায়ের পাতার তলার থেকে গোঁড়ালির কাছে অনেকটা উঁচু সোল আছে এমন হাঁটার জুতো আপনার হাঁটার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার হাঁটুর সন্ধিস্থলে অতিরিক্ত চাপের কারণ হয়। এই ধরনের জুতো যাকে স্টেবিলিটি জুতো বলা যায়, আপনার হাঁটুতে বেশি চাপ ফেলে এবং আপনার হাঁটুতে ব্যথা আরও বাড়াতে পারে। যদি জুতোর গোড়ালির স্থানটি পায়ের পাতার অংশের থেকে উঁচু হতে হয়, তবে পার্থক্যটি খুবই সামান্য হওয়া উচিত এবং ওজন বন্টন নিশ্চিত করার জন্য খুব উঁচু হওয়া উচিত নয়।

আরও পড়ুন – যোনি স্রাব কি ? লক্ষণ, কারণ এবং চিকিৎসা

আরাম

জীবনের অন্য অনেক কিছুর মতো, আপনি যখন হাঁটুর ব্যথা কমানোর জন্য হাঁটার জুতো পছন্দ  করেন সেক্ষেত্রে আরামও গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র সঠিক এবং আরামদায়ক জুতো কেনা উচিত। জুতোটি কেনার আগে এক মিনিট পর্যন্ত জুতা পরে হাঁটুন। হাঁটার সময় কি সেটি আরামদায়ক মনে হয়? আপনার হাঁটু কি এখনও ততটাই ব্যাথা করছে যতটা আপনি জুতো পরার আগে করছিল? জুতোটি কি আপনার পক্ষে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরে হাঁটার পক্ষে যথেষ্ট আরামদায়ক? উত্তরগুলির হ্যাঁ অথবা না- হওয়ার উপর নির্ভর করে আপনি  জুতো কিনবেন কিনা সেই সিদ্ধান্ত নিন।

আরও পড়ুন – সহবাসের আগে আদা খেলে কি হয় ও আদা খাওয়ার উপকারীতা

উপকরণ

জুতা তৈরি করতে ব্যবহৃত উপকরণের ধরনও আপনার বিবেচনা করা উচিত। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশি দামই সবসময়  আরামের কারণ  হয় না তাই আপনি উপযুক্ত জুতো পাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে জুতোটি পরীক্ষা দ্বারা নিশ্চিত হতে হবে। উচ্চ গুণগত মানসম্পন্ন জুতো আপনার পায়ের জন্য পর্যাপ্ত নরম গদিযুক্ত স্বাচ্ছন্দ্য প্রদান করে যা পরে ঘুরে বেড়াতে আপনি আরো সাবলীল হবেন। তাই  সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে জুতো এবং জুতোর সামগ্রীর গুণমানের বিষয়টিও পরীক্ষা করা উচিত।