লাইফস্টাইল
বালিশ ছাড়া ঘুমালে কি বাড়ে শরীরের জেল্লা? মেরুদণ্ড ও ত্বকের যত্নে বিজ্ঞান যা বলছে
ঘাড় ও মেরুদণ্ডের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে বালিশের ভূমিকা অপরিসীম। তবে আপনার শোয়ার ভঙ্গির ওপর ভিত্তি করে বালিশ ছাড়াই ঘুমানো বেশি উপকারী হতে পারে। জানুন বিজ্ঞানসম্মত উপায়।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কি ঘাড় নাড়াতে কষ্ট হয়? কিংবা পিঠের যন্ত্রণায় কুঁকড়ে যাওয়া কি আপনার রোজকার সঙ্গী? সারা রাত ঘুমের পর শরীর চনমনে হওয়ার বদলে যদি মনে হয় আপনি কোনো ক্লান্তিকর যুদ্ধের পর উঠেছেন, তবে এর কারণ হতে পারে আপনার ঘুমানোর ভঙ্গি এবং আপনার প্রিয় বালিশটি। মেরুদণ্ড (Spine) এবং ঘাড়ের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে বালিশ ব্যবহার করা উচিত নাকি উচিত নয়, তা নিয়ে বিতর্কের শেষ নেই। তবে বিশেষজ্ঞ এবং আধুনিক গবেষণা বলছে, এর উত্তরটি সম্পূর্ণ নির্ভর করে আপনার শোয়ার ধরনের ওপর।
বালিশের প্রয়োজনীয়তা ও উপকারিতা
অস্থি বিশেষজ্ঞদের (Orthopedic Specialists) মতে, বালিশের প্রাথমিক কাজ হলো ঘুমের সময় আমাদের ঘাড় ও মেরুদণ্ডকে একটি নির্দিষ্ট সরলরেখায় (Straight line) ধরে রাখা। সঠিক উচ্চতার বালিশ ঘাড়ের স্বাভাবিক বক্ররেখা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে ঘাড়ের পেশিগুলো পূর্ণ বিশ্রাম পায় এবং ব্যথার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।
বর্তমানে বাজারে অনেক অ্যান্টি-অ্যালার্জেনিক (Anti-allergenic) বালিশ পাওয়া যায়, যা ধুলোবালি থেকে রক্ষা করে শ্বাসকষ্টের রোগীদের নিরাপত্তা দেয়। বিশেষ করে যাদের সাইনাস (Sinus) বা মাইগ্রেনের (Migraine) সমস্যা রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে মাথা সামান্য উঁচুতে রেখে ঘুমানো বেশি আরামদায়ক হতে পারে।
বালিশ ছাড়া ঘুমানোর বৈজ্ঞানিক সুফল
অন্যদিকে, বালিশ ছাড়া ঘুমানোরও কিছু বিশেষ বৈজ্ঞানিক উপকারিতা (Scientific Benefits) রয়েছে। যখন কোনো মানুষ সমতলে বালিশ ছাড়াই শোন, তখন মেরুদণ্ড তার প্রাকৃতিক অবস্থানে থাকতে পারে। বিশেষ করে যারা চিত হয়ে ঘুমান, তাঁদের জন্য এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর।
এর বাইরেও কিছু বাড়তি সুবিধা রয়েছে:
-
ত্বকের যত্ন: বালিশ ছাড়া ঘুমালে মুখের ত্বকের ওপর কোনো বাড়তি চাপ পড়ে না, যা দীর্ঘমেয়াদে বলিরেখা (Wrinkles) বা ব্রণ কমাতে সহায়ক হতে পারে।
-
রক্ত সঞ্চালন: বালিশ ছাড়া ঘুমালে মাথা ও ঘাড়ে রক্ত সঞ্চালন (Blood Circulation) নির্বিঘ্ন হয়, যা মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করে। এর ফলে সকালে ঘুম থেকে উঠলে শরীর অনেক বেশি সতেজ (Fresh) অনুভূত হয়।
আপনার জন্য কোনটি সঠিক?
সবশেষে, আপনার শরীরের গঠন এবং শোয়ার ভঙ্গিই (Sleeping Position) নির্ধারণ করবে আপনি বালিশ নেবেন কি না। আপনি যদি পাশ ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস রাখেন, তবে ঘাড় ও কাঁধের মধ্যবর্তী দূরত্ব মেটাতে বালিশ আপনার জন্য অপরিহার্য (Essential)। আবার যদি উপুড় হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে, তবে বালিশ ছাড়াই ঘুমানো মঙ্গলজনক, নাহলে মেরুদণ্ডে অস্বাভাবিক টান পড়তে পারে।
যদি বর্তমান বালিশের কারণে ঘাড় ব্যথা হয়, তবে খুব পাতলা বালিশ ব্যবহার করে দেখতে পারেন। মনে রাখবেন, সুনিদ্রাই সুস্থতার চাবিকাঠি। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী কোনো ব্যথার সমস্যা না থাকে, তবে যে অবস্থানে আপনি আরাম পান এবং সকালে সতেজ বোধ করেন, সেটিই আপনার জন্য সর্বোত্তম।
