সাবধান! এই ফল থেকে বাড়তে পারে ওজন

বেঙ্গল এক্সপ্রেস নিউজ: শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ পাওয়া যায় মূলত ফল ও শাকসবজি থেকে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে খাবার পর একটি করে ফল অবশ্যই খাওয়া উচিত আমাদের। সঙ্গে থাকা দরকার শাকসবজি। হু-য়ের মতে, যারা দিনে অন্তত পাঁচবার ফল ও সবজি খায় তাদের হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিছু ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকিও কম থাকে। তবে ফল বেশি খাওয়া শরীরের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে যেতে পারে। অত্যাধিক ফল খাওয়ার ফলে বাড়তে পারে ওজন।

আরও পড়ুন: প্রেমিক নিয়ে টানাটানি, ‘হুমকি’র মুখে ‘ড্রামা কুইন’ রাখি সাওয়ান্ত

চিকিৎসকদের মতে, একজন ব্যক্তি যদি সুস্থ থাকে তবে ফল খাওয়া তার পক্ষে খুব ভাল। কিন্তু কেউ যদি ওজন কমানোর জন্য ডায়েট অনুসরণ করে, তবে সে আপেল, বেরি, আঙ্গুর, রাস্পবেরি বা অ্যাভোকাডোর মতো ফল খেতে পারে কারণ এতে খুব কম পরিমাণে চিনি থাকে। তবে আম, ক্যান্টালুপ, আনারস এড়িয়ে যাওয়া উচিত কারণ এতে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ অনেক বেশি।

আমে থাকে ৪৫ গ্রাম চিনি, আঙ্গুরে ২৩ গ্রাম, রাস্পবেরিতে ৫ গ্রাম, অ্যাভোকাডোতে ১.৩৩ গ্রাম চিনি থাকে। তবে ওজন কমাতে চান তাদের আম-কলার মতো ফল খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, ওজন কমাতে পূর্ণ চর্বি, চিনি ও লবণ যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। এছাড়া প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলাও ভালো।