ওজন কমাতে চান? পেয়ারা হতে পারে সেরা প্রাকৃতিক সমাধান

ওজন কমাতে চাইছেন কিন্তু কষ্টসাধ্য ডায়েট কিংবা ক্যালোরি গুনে ক্লান্ত? তবে পেয়ারা হতে পারে আপনার সহজ ও সুস্বাদু সমাধান। এই ফলটি শুধু রুচিকরই নয়, এতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন—যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি শরীরকে করে তোলে ঝরঝরে।

খুব কম ক্যালোরিযুক্ত এই ফল খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি থাকে, ফলে খিদে কম পায়। একই সঙ্গে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে। ডায়াবিটিসের রোগীরাও নিশ্চিন্তে এই ফল খেতে পারেন।

কিন্তু কেবল ফল খাওয়া নয়, সঠিক পদ্ধতিতে খেলে তবেই পাওয়া যাবে এর সম্পূর্ণ উপকার। নিচে দেখে নিন কয়েকটি কার্যকর ও সহজ রেসিপি—

১. পেয়ারার স্মুদি:
একটি পাকা পেয়ারার অর্ধেক অংশ ও এক কাপ টক দই একসঙ্গে ব্লেন্ড করে নিন। এর সঙ্গে এক চামচ মধু ও কিছু পুদিনা পাতা মিশিয়ে রোজ সকালে খেলে কমবে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা।

২. পেয়ারার স্যালাড:
একটি পাকা পেয়ারা কুচি করে কেটে নিন। সঙ্গে দিন শসা ও ক্যাপসিকাম। এক চিমটে সৈন্ধব লবণ ও আধা চা চামচ পাতিলেবুর রস মিশিয়ে নিলেই তৈরি হয়ে যাবে সুস্বাদু স্যালাড—ডায়াবিটিস রোগীদের জন্যও নিরাপদ।

৩. পেয়ারা-আদার ডিটক্স ওয়াটার:
একটি পাকা পেয়ারা ছোট টুকরো করে কেটে নিন। এক ইঞ্চি আদা, কয়েকটি পুদিনা পাতা ও ২ লিটার জলে তা মিশিয়ে ফ্রিজে রেখে দিন অন্তত ২ ঘণ্টা (সারারাত রাখলে ভালো)। সারাদিন অল্প অল্প করে পান করুন। তবে ডিটক্স চলাকালীন চা-কফি কমিয়ে দিতে হবে।

পেয়ারা কেবল ফল নয়, সঠিকভাবে গ্রহণ করলে এটি হতে পারে আপনার ফিটনেস রুটিনের অংশ।