লাইফ স্টাইল
ঘুম থেকে উঠেই করুন এই কাজ, থাকবেন হাসি-খুশি
বেঙ্গল এক্সপ্রেস নিউজ: সুখ বা দুঃখ আমাদের শরীরে উৎপন্ন বিভিন্ন ধরনের হরমোনের সঙ্গে সম্পর্কিত। আমাদের শরীরে কিছু হরমোন আছে যা আমাদেরকেও খুশি করে এবং কখনও কখনও তাদের কারণে আমরা খুব লো এবং খারাপ অনুভব করি আমাদের ভিতর খুশি রাখতে সাহায্য করে এন্ডোরফিন বা হ্যাপি হরমোন। এগুলো খুবই ছোট নিউরোকেমিক্যাল যা আমাদের শরীরে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে এই হরমোন বাড়াতে গেলে সকালে ঘুম থেকে উঠেই করুন এই কাজ।
আরও পড়ুন: থাইরয়েডে আক্রান্ত? কীভাবে বুঝবেন জানুন
১. নাচঃ ২০১৬ সালের একটি গবেষণায় জানা গিয়েছে, সামাজিক বন্ধনের মাধ্যমেও শরীরে এন্ডোরফিন হরমোন বৃদ্ধি করা যেতে পারে। নাচ ব্যায়ামেরই একটি অংশ। এর ফলে শরীর বেশি চনমনে থাকে।
২. প্রিয় খাবারঃ নিজের পছন্দের কোন খাবার খেলে এটি এন্ডোরফিন হরমোনকেও বাড়িয়ে দেয়। যার ফলে আমাদের মধ্যে আনন্দ হয়। ডার্ক চকলেট এবং বেশি মসলাযুক্ত খাবার খেলেও শরীরে এন্ডোরফিন হরমোনের মাত্রা বাড়ে, তবে অতিরিক্ত কিছু খেলেও ক্ষতি হতে পারে।
৩. হাসিঃ ২০১১ সালে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসলে ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। হাসি শরীরে ওষুধের মতো কাজ করে।
৪. আলিঙ্গনঃ অক্সিটোসিন হরমোন এন্ডোরফিনের মতো কারণ এটি শুধুমাত্র আপনার মেজাজ উন্নত করে না, সুখও বাড়ায়। শারীরিক স্পর্শে আপনার শরীরে অনেক ভালো পরিবর্তন দেখা যায়।
