লাইফ স্টাইল
মেনে চলুন এই ৫টি নিয়ম পেটের রোগ থাকবে শতহাত দূরে
লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজমের সমস্যায় ভোগেন। অনেকেই অনেক ধরণের ওষুধ খেয়ে থাকেন এই সমস্যা মেটাতে । এই সমস্যা কিন্তু ৫টি নিয়ম মেনে চললেই কমতে পারে ।
প্রত্যেকেরই ভালো হজম শক্তি থাকা আবশ্যক সুস্থ জীবনধারণ করতে হলে । অনিয়মিত ও অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে প্রায় অভ্যস্ত এখনকার দ্রুত পাল্টাতে থাকা জীবনযাত্রায় । আমাদের শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয় এই খাদ্যাভাসের জন্য । তাদের মধ্যে অন্যতম পেটের সমস্যা।বহু ওষুধ খেয়েও কোনও ফল পাওয়া যায় না অনেক সময়েই দেখা যায় । কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করতে সেই কারণেই চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়েছেন ।
চলুন দেখে নেওয়া যাক উপায়গুলি কী কী-
শরীরে জলের জোগান ঠিক থাকে দৈনিক ৬ থেকে ৮ গ্লাস জল খেলে । হজম শক্তি বাড়াতে ও পাচনক্রিয়ার সক্রিয়তা ঠিক রাখতে শরীরে জলের যোগান ঠিক রাখা খুব জরুরি। দৈনিক খাদ্যতালিকায় অবশ্যই সেইসব ফল রাখুন যেগুলিতে জলের পরিমাণ বেশি।
যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় তুলসী গাছের পাতা , তেমনই হজম শক্তিও ঠিক রাখে। সেই কারণেই তুলসী গাছের পাতা চিবিয়ে খাওয়া ভালো প্রতিদিন সকালে ।
গবেষণায় দেখা গিয়েছ, মল পরিষ্কার করতে সাহায্য করে অন্ত্রে থাকা জল । আর অন্ত্রে পানির পরিমাণ বেড়ে যায় আলোভেরার রস জুস হিসেবে খেলে । তাই যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয়, তবে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অ্যালোভেরা জুস রাখুন।
হালকা আঁচে কড়াইয়ে নেড়ে নিয়ে গুঁড়ো করে নিন দুই চা চামচ মৌরি ও জিরে। আর তিন-চার ঘণ্টা অন্তর অন্তর খান এটাই । হজমের সমস্যা কমবে। আশা করা যায় আপনার হজমের সমস্যা অনেকটাই কমবে, উপরের এই উপায়গুলি মেনে চললে ।